Saglikli ve formda bir yasam için egzersizin düzenli yapilmasi önemlidir. Dünya Saglik Örgütü'ne göre saglikli yetiskisnler haftada toplam 150 dakika hafif ve orta siddetli aktivite ya da 75 dakika çok yogun siddette aktivite yapmalidir. Buna göre haftada 5 gün 30 dakikalik tempolu bir aktivite sagliginizi korumaya yardimci olur. Benim zayiflamaniz için önerim ise herhangi bir saglik sorununuz olmadigi durumlarda haftanin 3-5 günü 45-60 dakika arasinda egzersiz  yapmanizdir.Eger bir saglik sorununuz varsa yapacaginiz egzersiz türü, süresi, sikligi için hekim ve diyetisyeninizle görüsmeyi unutmayin.