Çalışma Yöntemi Anasayfa / Tüm Çalışma Yöntemileri
Sporcu Beslenmesi Danışmanlığı

Sporcu Beslenmesi Danışmanlığı:

Sporcu Beslenmesi Danışmanlığı'nda sporcunun branşına, antreman ve müsabaka dönemine, vücut yağ/kas yapısına, tıbbi durumuna ve bireysel alışkanlıklarına uygun danışmanlk hizmeti verilmektedir. Bilimsel çalışmalar yeterli ve dengeli beslenen bir sporcunun atletik performansının, dayanıklılığının ve konsantrasyonunun arttığını; hastalık ve spor yaralanmalarına yakalanma oranının düştüğünü desteklemektedir.

 

Bu nedenle sporcu beslenmesi danışmanlığında;

*Anteraman dönemi beslenme programının düzenlenmesi

*Müsabaka dönemi beslenme programının düzenlenmesi

*Toparlanma döneminde beslenme programının düzenlenmesi

*Besinsel ergojenik takviyelerin (protein tozu, aminoasit, kreatin, karbonhidrat, enerji bar ve jelleri vb) kullanımının düzenlenmesi

*Profesyonel sporculara yönelik kilo kontrolü 

*Kas kazanımına yönelik beslenme programının düzenlenmesi

*Sıvı/hidrasyon planlaması

*Karbonhidrat yükleme programları konularinda danismanlik verilmektedir.

Besinler ile alınan karbonhidrat, protein ve yağ farklı spor dallarında vücutta farklı metabolik süreçlerde kullanılır ve besin gereksinimleri spora ve sporcuya özgü olarak farklılıklar göstermektedir. Bu nedenle spora ve sporcuya özel beslenme programı performansın en üst düzeyde tutulmasınında; hastalık, spor yaralanması riskini düşürülmesininde önemlidir.

 

Egzersize Yönelik Beslenme Danışmanlığı:

Egzersize Yönelik Beslenme Danışmanlığı'nda sağlıklı yaşam için düzenli egzersizi yaşam tarzı haline getiren bireylerde yüzme, bisiklet, koşu, yürüyüş, kick boks gibi sportif aktivitelere ilave olarak pilates, zumba, functional training (fonksiyonel antreman), yoga gibi direnç egzersiz programlarına göre vücut yağ/kas dengesi ve bireyin beslenme/yaşam alışkanlıklarına uygun olarak hedefe yönelik sağlıklı beslenme programı planlanır. 

 

Egzersize yönelik beslenme danışmanlığında;

*Bireysel vücut analizinin değerlendirilmesi ve hedeflerin belirlenmesi

*Egzersize özgü beslenme içeriğinin oluşturulması (ana ve ara öğünler, öğün saatlerinin planlanması, alternatif öğün içerikleri vb)

*Egzersiz öncesi ve sonrasında beslenme

*Sıvı/hidrasyon alımının planlanması 

*Egzersizle birlikte kilo kaybı programı

*Egzersizle birlikte kas kazanım programı

*Besinsel ergojenik takviyelerin (protein tozu, aminoasit, kreatin, karbonhidrat, enerji bar ve jelleri vb) kullanımının düzenlenmesi

 

SPOR VE GENETİK BESLENME DANIŞMANLIĞI
 
Son yıllarda kişiye özel tıp uygulamalarının başında bireyin genetik yapısına uygun beslenme ve egzersiz programlarının hazırlanması gelmektedir. İnsan Genom Projesi’nin tamamlanmasından sonra Amerikan Spor Hekimleri Birliği (ACSM), fiziksel performans ve sağlıkla ilişkili genleri en son 2007 yılında yayınladığı kılavuz ile güncellemiştir. 
 
Yenilenen bilimsel veriler ışığında sporcuların genetik özellikleri aşağıdaki önemli bilgileri vermektedir;
 
Kalp ve solunum sisteminin dayanıklılığı
Kas gücü ve kuvvet sporlarına yatkınlık
VO2 max ve dayanıklılık yatkınlığı
Spor yaralanmalarına yatkınlık
Egzersiz sonrasında toparlanma düzeyi
Kan basıncı kontrolü
Antropometri ve vücut kompozisyonu hakkında bilgi
Karbonhidrat metabolizmasına duyarlılık ve karbonhidrat gereksinmesi
Lipit (yağ) metabolizmasına duyarlılık ve yağ gereksinmesi
Oksidatif stres ve detoksifikasyonla ilişkili genetik yatkınlık
Tek karbon metabolizması (B6, B12 ve folik asit metabolizmaları)
Kemik sağlığı ve metabolizmasına ilişkin genetik yatkınlık
Besin duyarlılıkları ve intoleransları (tuz, kafein, gluten, laktoz) 
Besin tüketim düzeylerinin saptanması
Besin ve performans takviyeleri (ergojenik destek) planlanması
Ultra kişiye özgü beslenme programı
 
Spor Genetiği Beslenme Danışmanlığı'na ilişkin ayrıntılı bilgi için tıklayınız.

*Sporcu Beslenmesi ve Egzersize Yönelik Beslenme Danışmanlığı için randevu almak veya ücretsiz ön görüşme yapmak için tıklayınız.

 

İletişim Bilgileri

Fulya Mah. Prof.Dr. Bülent Tercan Sok. (Uygar Sok.) No:16 Fulya Life Residence Kat:11 D:32, Fulya, 34394 Şişli/İstanbul

info@handeseven.com
0534 960 27 78

© 2016 - Tüm Hakları Saklıdır

Üyelik Oluştur

Şifrenizimi Unuttunuz! Hemen aşağıdaki kutucuğa e-posta adresinizi yazarak yeni şifrenizi öğrenebilirsiniz

Şifremi Hatırlat

Üye Girişi